Körperfettanteil berechnen
Maßband genügt: Größe, Hals und Taille eintragen, bei Frauen zusätzlich die Hüfte. Der Rechner nutzt die U.S.-Navy-Formel.
- Körperfettanteil
- 16,1 %
- Einordnung
- fitRichtwerte des American Council on Exercise
- Formel
- U.S.-Navy-Methodeeine Schätzung aus Umfängen — kein medizinischer Messwert
Richtig messen ist wichtiger als die Formel
Die Formel reagiert empfindlich auf den Taillenumfang — ein Zentimeter mehr verschiebt das Ergebnis spürbar. Messen Sie im Stehen, entspannt ausgeatmet, ohne den Bauch einzuziehen und ohne das Band einzuschnüren.
Der Halsumfang wird unterhalb des Kehlkopfs gemessen, die Taille bei Männern auf Nabelhöhe, bei Frauen an der schmalsten Stelle, die Hüfte an der breitesten. Wer zweimal misst und mittelt, bekommt ein stabileres Ergebnis als wer die Formel wechselt.
Was diese Zahl wert ist
Die Navy-Formel ist eine Schätzung aus Umfängen, entwickelt für Reihenuntersuchungen, nicht für den Einzelfall. Sie kennt Ihren Knochenbau nicht und unterscheidet nicht zwischen Muskel und Fett — sie liest nur ab, wie sich Umfänge zueinander verhalten.
Für den Verlauf über Wochen ist sie trotzdem brauchbar, solange Sie immer gleich messen: die Richtung stimmt, auch wenn der absolute Wert um einige Prozentpunkte danebenliegen kann. Als medizinischen Befund sollten Sie ihn nicht verstehen.
Häufige Fragen
Wie genau ist die Navy-Formel?
Für Gruppen brauchbar, im Einzelfall mit spürbarer Streuung. Als Trendmessung über Wochen ist sie nützlich, als exakter Wert nicht.
Warum braucht die weibliche Formel den Hüftumfang?
Weil sich Körperfett bei Frauen anders verteilt. Ohne den Hüftwert läge die Schätzung systematisch daneben, deshalb erscheint das Feld nur bei „weiblich“.
Was ist ein guter Wert?
Die eingeblendete Einordnung folgt den Richtwerten des American Council on Exercise. Sie sind eine grobe Orientierung, keine Zielvorgabe.
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Zuletzt geprüft am 2026-09-04. Ebenfalls gesucht als: körperfettanteil berechnen, kfa berechnen, körperfett rechner, navy formel körperfett.